Dễ bị đau nhức khớp khuỷu tay khi chơi thể thao?

Đau nhức khớp khuỷu tay là triệu chứng thường gặp và có thể xảy ra ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, đối tượng bị viêm khớp cổ tay nhiều nhất chính là những người chơi cầu lông, bóng bàn, cử tạ… Vậy, làm cách nào để giảm đau nhức khớp khủy tay do chơi thể thao? Một số kinh nghiệm sau đây có thể sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau nhức khớp khuỷu hiệu quả.

Tại sao chơi thể thao dễ bị đau nhức khớp khủy tay?

Khuỷu tay là khớp nằm giữa hai xương lớn là xương cánh tay tay và xương cẳng tay, có chức năng gập duỗi và sấp ngửa cẳng tay. Khớp khuỷu có 3 vùng xương nhô ra, là nơi có các gân bám vào. Bên ngoài khớp khuỷu có mỏm trên lồi cầu ngoài, là nơi bám của nhóm cơ duỗi cổ tay và các ngón tay. Bên trong khớp khuỷu có mỏm trên lồi cầu trong, là nơi bám của các nhóm cơ gập cổ tay và các ngón tay. Xung quanh khớp khuỷu là các dây chằng và bao khớp.

Trong quá trình vận động cánh tay, chúng ta thường hay bị đau mỏi khuỷu tay, nhất là khi luyện tập thể thao quá sức. Khi đó, bệnh nhân sẽ cảm thấy đau tăng khi thực hiện các động tác xoay cẳng tay, gập duỗi ngón tay, nắm chặt tay… Tùy theo tình chất tổn thương mà bệnh nhân có các biểu hiện kèm theo. Đau mỏi khớp khuỷu tay xảy ra là do một số bệnh lý ở khớp khuỷu như viêm khớp, gout, vô hóa sụn khớp, thoái hóa khớp khuỷu tay hay do chấn thương viêm mỏm trên lồi cầu. Trong đó, đau mỏi khuỷu tay khi chơi thể thao thường là do viêm mỏm trên lồi cầu.

Viêm mỏm trên lồi cầu thường xảy ra ở những vận động viên chuyên nghiệp, những người tập luyện thể thao, bao gồm 2 trường hợp:

1- Viêm mỏm trên lồi cầu trong (hội chứng golf):

Thường gặp ở những người thường xuyên chơi golf, vận động viên chơi golf, thợ hàn, thợ rèn do lặp đi lặp lại nhiều lần động tác cầm búa đóng hay cầm gậy chơi golf, gây ảnh hưởng đến các nhóm gân bên trong khuỷu tay. Điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng không tái phát http://coxuongkhoppcc.com/thoat-vi-dia-dem-cot-song-lung-co-chua-khoi-khong.html

>> Triệu chứng:

Người bệnh bị viêm gân do hội chứng golf thường thấy đau dọc bên trong khuỷu tay, có liên quan đến vận động của cổ tay. Đau tăng khi gấp cổ tay hoặc lật sấp cẳng tay, sức nắm của bàn tay cũng giảm theo. Khi ấn vào vùng lồi cầu thì càng đau nặng. Đau nơi điểm bám của gân cơ tại bên trong khuỷu, cảm giác căng cơ cổ.

>> Cải thiện như thế nào?

Người bệnh cần nghỉ ngơi, tránh vận động cánh tay, kết hợp chườm đá chỗ khuỷu tay bị viêm để giảm đau.

Có thể dùng băng thun quấn quanh vùng khớp dưới khuỷu để hạn chế cơn đau và tổn thương tái phát.

Tập kéo giãn cơ bằng cách duỗi thẳng khuỷu hoặc kéo bàn tay gập hướng ngược lại.

Sử dụng thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau non steroids hoặc tiêm tại chỗ viêm Cortisone trong trường hợp nặng với sự theo dõi của bác sĩ.

(chơi thể thao hay bị đau nhức khuỷu tay)

2- Viêm mỏm trên lồi cầu ngoài (hội chứng tennis elbow – khuỷu tay quần vợt):

Viêm mỏm trên lồi cầu ngoài là do các gân cơ bám lồi cầu ngoài bị tổn thương do vận động khuỷu tay quá mức hoặc thực hiện các động tác mạnh lặp đi lặp lại hàng ngày như chơi tennis, cầm vặn ốc, lau chùi cửa… Thường gặp ở những người chơi tennis, họa sĩ, thợ ống nước, thợ mộc, đầu bếp, các bà nội trợ chặt thịt…

>> Triệu chứng:

Cơn nhẹ đau xuất hiện rồi nặng lên sau vài tuần hoặc vài tháng. Người bệnh không có chấn thương cụ thể nhưng thấy đau hoặc rát trên phần ngoài của khuỷu tay, tay bị giảm lực, khó cầm nắm.

>> Cải thiện như thế nào?

Đầu tiên, người bệnh cần hạn chế hoặc tránh thực hiện các động tác phải sử dụng đến cánh tay, khuỷu tay trong vài tuần.

Chườm đá tại chỗ khuỷu tay đau 3 lần/ ngày, mỗi lần từ 15-20 phút khi mới vừa bị đau. Trong trường hợp đau mãn tính, nên chườm nóng trước khi luyện tập và chườm đá sau khi tập xong để giảm sưng đau.

Tập kéo giãn cơ bằng cách duỗi thẳng khuỷu tay, kéo bàn tay gập mặt lòng trong vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại bài tập 10-20 lần trong 1 lần tập, mỗi ngày tập 3 lần. Dấu hiệu tràn dịch khớp gối

Băng thun hoặc nẹp thun khuỷu tay trong khi làm việc hay chơi thể thao để làm giảm tổn thương gân và giảm đau.

Dùng thuốc kháng viêm non steroid để làm giảm sưng đau hoặc tiêm kháng viêm tại chỗ Cortisone khi bị đau kéo dài.

Kết hợp tập vật lý trị liệu bằng các bài tập tăng cường cơ bắp của cánh tay, siêu âm, massage đá hoặc kỹ thuật cơ kích thích để cải thiện cơ bắp, chữa lành các tổn thương ở gân nhanh chóng

Hy vọng những chia sẻ của bác sĩ có thể mang lại cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ trong cuộc sống.

►Xem thêm: Bệnh gai gót chân

Những bệnh ung thư liên quan đến bệnh viêm khớp dạng thấp là gì?

Đây là căn bệnh dạng viêm khớp dạng thấp gây tổn thương khớp cực kỳ phổ biến. Nguyên nhân gây bệnh phần lớn là do hệ miễn dịch bên trong cơ thể gây ra. Bệnh thường tấn công vào các màng của các khớp từ đó dẫn đến hiện tượng sưng đau, buốt nhói và cuối cùng nếu không điều trị sẽ gây biến dạng khớp.

Ung thư tuyến tiền liệt

Việc sử dụng dài kỳ thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể giảm nguy cơ tử vong ở nam giới bị viêm khớp dạng thấp mà mắc ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu trên gần 100.000 bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt Thụy Điển cho thấy, nguy cơ tử vong giảm 2% so với những người bình thường. Tỷ lệ tử vong cũng giảm đến 6 lần ở bệnh nhân có kèm viêm khớp dạng thấp.

Ung thư phổi

Những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp cao. Tuy nhiên, những người không hút thuốc mà bị viêm khớp dạng thấp cũng có nguy cơ bị ung thư phổi do viêm khớp dạng thấp có thể gây viêm phổi.

Vì vậy nếu bạn đang hút thuốc, bạn nên bỏ thuốc lá ngay lập tức. Những bệnh nhân viêm khớp dạng thấp mà bị các bệnh về phổi nên tránh thuốc methotrexate hoặc leflunomide vì chúng sẽ làm phổi ngày càng yếu dần.

Ung thư da

Nghiên cứu chỉ ra rằng khối u hắc tố ác tính, một loại ung thư da nguy hiểm nhất có khả năng xuất hiện ở những người thường sử dụng chất ức chế hoại tử khối u (TNF inhibitor), do những loại thuốc này sẽ kìm hãm chức năng của hệ miễn dịch.

Một nghiên cứu vào năm 2007 tìm ra rằng những người mắc viêm khớp dạng thấp mà sử dụng các chất ức chế TNF này sẽ tăng gấp đôi nguy cơ mắc ung thư da hắc tố.

Ngoài ra, những bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cũng có nguy cơ cao mắc các loại ung thư da khác có thể chữa trị được. Theo số liệu phân tích năm 2011, những người sử dụng chất ức chế TNF sẽ tăng 45% nguy cơ mắc ung thư da không hắc tố.

Ung thư tủy

Ung thư tủy là loại ung thư hiếm gặp. Theo nghiên cứu năm 2008, những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp tăng 17% nguy cơ mắc bệnh này. Điều này được giải thích do những bệnh nhân bị chứng bệnh này trong thời gian dài sẽ sản xuất quá mức các loại protein kháng thể trong máu (gây hội chứng tăng globulin huyết).

Hy vọng những chia sẽ của bác sĩ có thể giúp bạn có thêm thông tin bổ ích và có lợi cho sức khỏe. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và thành công.

►Xem thêm: Triệu chứng đặc trưng của bệnh gout

Triệu chứng đặc trưng của bệnh gout

Triệu chứng đặc trưng của bệnh gout có những biểu hiện khá như viêm, sưng, nóng, tấy đỏ, đau ở khớp. Thường gặp nhất là khớp ngón chân, cổ chân, gối, khớp bàn tay. Đây là bệnh do rối loạn chuyển hóa purin trong cơ thể khi cơ thể dư thừa quá nhiều chất đạm.

Biểu hiện của cơn gút cấp tính.

Gút cấp tính biểu hiện bằng những đợt viêm cấp tính và dữ dội của khơp ngón bàn chân cái, cho nên còn gọi là bệnh “ gout do viêm”.

Cơn viêm cấp của bệnh thường xuất hiện sau một tình trạng như:

Sau bữa ăn nhiều rươu thịt.

Sau chấn thương hoặc phẩu thuật.

Sau lao động nặng, đi lại nhiều, đi giẩy quá chật

Sau những sang chấn về tinh thần: quá xúc động, cảm động. quá căng thẳng, lo lắng….

Nhiễm khuẩn cấp

Khoảng 50% bệnh nhân có dấu hiệu báo trước như rối loạn tiêu hoá, nhức đầu mệt mỏi, đi tiểu nhiều và nóng buốt, sốt nhẹ…

Triệu chứng đặc trưng của bệnh gout 

Khoảng 60-70% cơn cấp biểu hiện ở ngón bàn ngón chân cái.

Đang đêm khuya bệnh nhân thức dậy vì đau ở khớp bàn ngón cái (một bên), đau dữ dội cường độ đâu gia tang từng ngày, những cơn đau buốt và dữ dội, đau không thể chịu nổi, chỉ cần một cơn gió thoảng qua cũng làm cho cơn đau tang. Chữa đau mắt cá http://coxuongkhoppcc.com/chua-dau-mat-ca.html

Ngón chân sưng to, phù nề, căng bóng, nóng đỏ, xung huyết, trong khi các khớp khác bình thường.

Toàn thân: sốt nhẹ mệt mỏi, lo lắng, mắt nổi tia đỏ, khát nước nhiều, táo bón, tiểu tiện ít và đỏ.

Chế độ ăn uống không hợp lý và ít vận động đang là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh. Khi mắc bệnh, bệnh nhân có thể sốt cao, cảm giác ớn lạnh, mệt mỏi, nhức đầu, thời gian này có thể kéo dài vài ngày đến vài tuần. Sau vài năm, bệnh trở thành mạn tính.

Ở giai đoạn này, khớp có thể bị biến dạng, hạn chế vận động các khớp, các u cục nổi lên ở khớp, gọi là cục tophi. Nhiều trường hợp gây ra biến chứng sỏi thận, suy thận, bệnh tim mạch. Phần lớn những người bị gút thường bị rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, do vậy, nguy cơ tim mạch là rất lớn.

►Xem thêm: Dấu hiệu ở bàn chân cảnh báo bệnh

Dấu hiệu ở bàn chân cảnh báo bệnh gì ?

Chân bị chuột rút xảy ra khi căng cơ đột ngột hoặc cơ thể bị mất nước. Dấu hiệu ở bàn chân cảnh báo bệnh nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, hãy bổ sung nhiều thực phẩm chứa magie, canxi, kali cho cơ thể. Triệu chứng bị chuột rút cũng sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống cũng như công việc của bạn. Vì thế bạn cũng cần phải chú ý đến vấn đề này.

Giải pháp: Cách giảm đau cho bạn là uốn cong bàn chân, xoa bóp vùng chân bị đau. Ngoài ra bạn cũng có thể chườm khăn lạnh vào vùng bị chuột rút hoặc uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ.

Chân và các ngón chân nhợt nhạt

Đây là biểu hiện của bệnh tuần hoàn máu kém gây ra. Lượng máu cung cấp cho chân không đủ khiến chân dễ bị tê mỏi. Biểu hiện như khi bạn đang ngồi rồi đứng dậy, chân sẽ chuyển sang màu nhợt nhạt, hoặc đột nhiên đứng bật dậy, bạn sẽ thấy đầu ngón chân chuyển sang màu trắng nhợt, tê buốt. Biểu hiện này sẽ làm cho bạn cảm thấy khó khăn trong quá trình đi lại, ảnh hưởng tới công việc cũng như chất lượng cuộc sống của bạn

Giải pháp: Cải thiện tuần hoàn máu bằng cách tập luyện hoặc chế độ ăn uống.

Ngón chân hơi lõm, có vết lõm hình thìa

Đây là biểu hiện của bệnh thiếu máu. Do không đủ huyết sắc tố (một loại protein giàu chất sắt tồn tại trong tế bào máu để vận chuyển oxy) gây ra. Xuất huyết trong cơ thể (như loét) hoặc kinh nguyệt bất thường nghiêm trọng cũng dẫn tới tình trạng thiếu máu.

Khi thiếu máu, móng chân cũng sẽ có tình trạng tương tự; Màu sắc móng trở nên nhạt đi. Hơn nữa móng còn dễ gãy, chân luôn cảm thấy lạnh. Mệt mỏi là triệu chứng đầu tiên của bệnh thiếu máu, các triệu chứng khác bao gồm khó thở khi đứng lên, chóng mặt hoặc đau đầu.

Giải pháp: Có thể chẩn đoán bệnh thiếu máu bằng cách xét nghiệm máu.

Chân đau lâu không khỏi

Dấu hiệu ở bàn chân cảnh báo bệnh gì ?

Đây là biểu hiện chủ yếu của bệnh tiểu đường. Nồng độ đường trong máu tăng cao có thể gây tổn thương thần kinh cho đôi chân, biểu hiện là các vết trầy xước, vết cắt hoặc bị dị ứng do áp lực hoặc do mát xoa không cẩn thận gây ra, các chỗ vết thương thường loét ra, rất lâu mới lành..

Biểu hiện khác của bệnh tiểu đường thường là hay khát nước, đi tiểu nhiều lần, dễ mệt mỏi, mờ mắt, dễ đói hặc sút cân. Nếu để tình trạng bệnh kéo dài sẽ làm bạn gặp khó khăn trong việc điều trị, vì thế cần đi khám và điều trị sớm khi phát hienj ra bệnh.

Giải pháp: Lập tức điều trị những chỗ viêm loét và kiểm tra bệnh tiểu đường.

Bàn chân lạnh

Chân lạnh toát có thể do thiếu máu, chức năng tuyến giáp hoạt động thiếu hiệu quả, bởi tuyến giáp có thể điều tiết nhiệt độ cơ thể và sự trao đổi chất. Ngoài ra, tuần hoàn máu trong cơ thể kém cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng này.

Giải pháp: Thường xuyên ngâm chân nước ấm, giữ ấm cho chân về mùa đông.

Móng chân dày và vàng ố

Móng chân vàng cảnh báo sự hoạt động kém hiệu quả của hệ thống miễn dịch trong cơ thể hoặc do bạn sử dụng quá nhiều sơn móng chân khiến móng chân bị tổn thương.

Giải pháp: Khi gặp hiện tượng này bạn nên dừng sơn móng chân (nếu bạn đang làm như vậy) hoặc đi khám bác sĩ để được thăm khám cụ thể.

Ngón chân cái to bất thường

Có thể là bệnh gút, đây là một kiểu viêm khớp, thường do dối loạn chuyển hóa axit uric trong máu gây ra. Axit uric thường được tìm thấy ở một số bộ phận trong cơ thể khi nhiệt độ cơ thể khá thấp.

Giải pháp: Hãy chú ý hơn về khẩu phần ăn của mình và hỏi ý kiến bác sĩ hoặc đi xét nghiệm máu để kiểm tra lượng axit uric khi thấy ngón chân quá đau.

Mất cảm giác hay thấy như bị châm chích nơi bàn chân là cách cơ thể báo động cho bạn biết đó là triệu chứng của bệnh thần kinh ngoại vi hay hệ thần kinh ngoại vi đã bị tổn thương. Có nhiều nguyên nhân, nhưng bệnh tiểu đường, lạm dụng rượu hoặc liệu pháp xạ trị (chữa ung thư) là thủ phạm chính dẫn đến căn bệnh này.

Giải pháp: Khuyến cáo tốt nhất dành cho mọi người là nên nhanh chóng tìm gặp bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân…

Đau khớp chân

Viêm khớp dạng thấp là một kiểu tổn thương khớp mà các khớp nhỏ như khớp ngón chân và khớp ngón tay cảm thấy đau, khi đau thường kèm sưng và cứng, hơn nữa cơn đau là đối xứng. Viêm khớp dạng thấp thường gặp ở phụ nữ, tỷ lệ mắc bệnh ở nữ giới cao gấp 4 lần so với nam giới.

Bệnh viêm khớp ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống cũng như sức khỏe lâu dài của bạn, vì thế cần tìm ra phương pháp điều trị phù hợp để làm giảm sự phát triển của bệnh.

Giải pháp: Cần kiểm tra toàn diện như xét nghiệm máu, nước tiểu, chụp X-quang, căn cứ vào biểu hiện lâm sàn để xác định nguyên nhân đau khớp. Có rất nhiều thuốc và cách điều tri bệnh viêm khớp, nhưng phương pháp điều trị tốt nhất hiện nay vẫn là điều trị theo Đông y.

►Xem thêm: Dây thần kinh số 11

Tìm hiểu liệt dây thần kinh số 11

Dây thần kinh số 11 còn được gọi là dây thần kinh gai sống hoặc dây thần kinh phụ, có điểm xuất phát từ rãnh bên sau của hành não, chui qua hộp sọ và đi tới phân nhánh, phân bố đều hai bên tại cơ ức đòn chũm, cơ thang và cơ thanh quản. Dây thần kinh số 11 thuộc vào nhóm dây thần kinh vận động.

Rễ trong: xuất phát từ nhân hoài nghi của hành não, liên kết cùng các sợi thần kinh có xuất phát từ cột bên tủy gai, tập hợp lại tạo thành dây thần kinh phụ. Sau khi đi qua lỗ cảnh, các sợi thần kinh từ nhân hoài nghi sẽ phối hợp cùng dây thần kinh lang thang (dây thần kinh số X), cung cấp sợi vận động cho dây thần kinh số X và trở thành một phần phụ của dây thần kinh số X. Chính vì thế mà nó còn được gọi là dây thần kinh phụ.

Rễ ngoài: xuất phát từ đoạn đầu tủy gai, từ các tế bào vận động sừng trước tủy sống, bắt đầu từ hành tủy, qua lố rách sau để ra ngoài tới đến đốt C5, mang chức năng vận động cho cơ thang và cơ ức đòn chũm.

Dây thần kinh số 11 là dây thần kinh duy nhất mang đặc điểm đi vào trong nền sọ qua lố châm rồi lại đi ra ngoài theo lố cảnh.

Tìm hiểu liệt dây thần kinh số 11 

Chức năng chính của dây thần kinh số 11 cũng chia thành hai phần như thế: rễ trong chi phối các cơ vùng hầu họng thông qua việc phụ thuộc dây thần kinh số X, rễ ngoài mang chức năng vận động cho cơ thang, cơ thanh quản và cơ ức đòn chũm.  Đau mắt cá chân http://coxuongkhoppcc.com/dau-mat-ca-chan.html

Liệt dây thần kinh số 11 thường không đi đơn lẻ, mà kết hợp theo hệ thống 3 cặp dây 9 – 10 – 11 tạo nên chứng liệt hầu họng, với nguyên nhân gốc chủ yếu là tổn thương ở hành tủy.

Ba cặp dây thần kinh này có mối liên hệ rất chặt chẽ tại khu vực hầu – họng, và thường gặp vấn đề chung với nhau. Cụ thể những triệu chứng biểu hiện như sau:

Đau tại vùng hầu họng, đau nhói, đau dữ dội và đau theo cơn.

Miệng khô, nước bọt quánh đặc, lưỡi dị cảm.

Bệnh nhân thường bị sặc khi ăn các đồ ăn lỏng hoặc uống nước. Nếu ăn đồ rắn sẽ dễ bị nghẹn.

Khàn tiếng.

Khi dây thần kinh số 9, 10 kết hợp với đau dây thần kinh số 11 sẽ gây nên chứng bệnh liệt hầu họng, liệt thanh quản, mất phản xạ nôn, có dấu hiệu bị vén màn hầu và những cơn đau đặc trưng tại vùng này.

►Xem thêm: Chăm sóc trẻ bị gãy xương

Chăm sóc trẻ bị gãy xương như thế nào?

Với trẻ em có thể chữa lành trong ít nhất là 3 tuần, trong khi ở độ tuổi thiếu niên thì mất khoảng 6 tuần để hồi phục. Ngoài ra, khi trẻ bị gãy xương cũng không để con tham gia các hoạt động thể thao cho đến khi được sự đồng ý của bác sĩ.

Theo các bác sĩ thì khi chăm sóc trẻ bị gãy xương, tùy thuộc vào mức độ xương bị tổn thương, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ và các loại gãy xương mới có thể kết luận được thời gian trẻ có thể phục hồi.

Khi trẻ bị bó bột kéo dài, dẫn đến xương bị loãng, dẫn đến đau mỏi. Cũng do đó mà các bác sĩ cũng khuyên các cha mẹ trong thời gian dưỡng thương, nên chuẩn bị cho con ăn những thực phẩm nhiều can-xi để nâng cao chất lượng xương, giúp giảm đau xương. Nên ăn nhiều các loại rau củ quả.

Tuyệt đối không được tự ý tháo bột nếu chưa đủ thời gian quy định hoặc không có sự chỉ dẫn của các sĩ.

Trong thời gian trẻ bị bó bột:

Thường xuyên kiểm tra xem bột còn chặt, có bị lỏng hay bị gãy không. Chỉ cần phần bột không chặt có thể làm lệch khu vực xương bị gãy.

Chăm sóc trẻ bị gãy xương như thế nào?

Nếu có dấu hiệu bột chèn ép hay dị ứng bột khiến cho bộ phận được bó tê bì, đau nhức, thâm lại, không cảm thấy ngứa.

Khi kiểm tra nếu thấy vết thương có mùi hôi phát ra, đây cũng là tình trạng nguy hiểm. Nếu gặp những trường hợp trên thì nên tìm đến bác sĩ ngay.

Khi trẻ bị bó bột nên hạn chế cho con đi lại, đi tới chỗ trơn trượt để đảm bảo vết thương nhanh lành.

Làm thế nào để ngăn ngừa gãy xương ở trẻ nhỏ

Để ngăn ngừa gãy xương, các bậc phụ huynh nên bổ sung đầy đủ canxi cho con bạn để làm giảm nguy cơ phát triển bệnh loãng xương sau này trong cuộc sống.

Nên khuyến khích con tham gia các hoạt động thể dục thể thao thường xuyên để tăng độ chắc khỏe cho xương. Những bài tập đơn giản như nhảy dây, chạy bộ, đi bộ cũng có thể giúp phát triển và duy trì xương chắc khỏe cũng có thể tham khảo nhé.

Để đảm bảo tốt nhất cho con, cha mẹ nên cho trẻ sử dụng các đồ dùng bảo hộ khi tham gia thể thao, sử dụng ghế xe hơi và thắt dây an toàn cho bé khi tham gia giao thông.

►Xem thêm:

• Dịch khớp khủy tay
• Đau nhức khớp khuỷu tay